jak robić

fakt faktem, mimo że upłynęło kilka dni, to nabicie mięśniowe jest już zdecydowanie inne i mięsień nie już taki twardy jak w czasie cyklu. Zastanawiam się jak skutecznie ograniczyć spadki do minimum, dodam że jem cały czas czysto, trening 4 razy w tygodniu z bardzo dużą intensywnością plus cardio 3 razy w tygodniu bieg po 35 minut na tętnie 130 - [...]

[...] skup sie na tym, aby przetrenowac cale cialo na jendym treningu, atakujac duze grupy miesniowe. Klata, plecy, , barki i nogi powinny byc docelowo dobrze przerobione. Dopiero jak nabierszesz nieco doswiadczenia, bedzies zmusial zwiekszyc objętość treningow,. to dodasz sobie wiecej cwiczen na te same grupy miesniowe i wtedy plan podzilisz, bo [...]

PLAN A - Pompki: 3 serie x 8-12, - Podciąganie na drążku nachwytem: 3 serie x 5-10, - Przenoszenie hantli za głowę: 3 serie x 5-10 - to miala byc kalistenika, czy jednak jakis psrzet bedziesz posiadał?:) - Deska: 3 serie x 30 sekund, - Mountain climbers: 3 serie x 15-20, - Wykroki: 3 serie x 8-12 kroków na każdą nogę, -Wspięcia na palcach: 3 serie [...]

myślę że jak dasz jedną do wywaru nie będzie tragedii jeśli starasz się odżywiać zdrowo. Ale zupe lepiej robić na wywarze mięsnym

Nie ma sensu robic takich obliczen. Dodaj tyle ile uwazasz za sluszne. Jezeli nie jestes wegetarianinem to mimo wszystko lepiej bedzie jak dodasz do tego zrodlo bialka zwierzecego. W innym przypadku dobre i to.

W diete wliczasz wszystko oprócz warzyw, przyprawy możesz dać jakie chcesz np bazylia, pieprz cayenne. Jak masz jogurt możesz robić sos ale nie jaki ci się podoba tylko ma być zdrowy ;P

Jak dla mnie, to bym Ci radził robić jednak swój. Zbędna mąka pszenna, tłuszcz roślinny... Z tego co tam napisałeś to dobrze wygląda tylko końcówka pieprz, ziele ang. :P Pozdro Zmieniony przez - honeey1985 w dniu 2010-03-30 06:44:14

No w mikrofali mięso robić ja tylko kurczaka i ryż podgrzewam i owsiane placki jak na 2 dni se zrobię. A mleko można w mikrofali podgrzewać bo ostatnio tak robię bo jest szybciej i garnka potem nie muszę myć, debee to nawet ziemniaki w mikrofali gotuje.

Błyskawiczne się nie nadają... Jak Ci owsiane z mlekiem nie smakują spróbuj robić z nich placki na słodko z dodatkiem owoców.

jak jeszcze nie byłem na diecie to zawsze podwawelską brałem,a teraz tak pytam bo zaczyna się pogoda robić i raz na jakiś czas na jakieś ognisko trzeba by się przejść a tak siedzieć nie dość że nie pije to jeszcze inni z kiełbaską a ja np. z białkiem to tak dziwnie xD

[...] maszynie do gotowania na parze ale dzisaj kupiłem sobie patelnie teflonową Tefala i mam pytanie czy mogę smażyć na niej bez tłuszczu i jedzonko będzie z niej tak samo zdrowe jak ugotowane na parze? 2. Mogę zamiast 3 jaj gotowanych robić sobie sadzone/jajecznice z cebulką na tej patelni? Również smażone bez tłuszczu. Jestem na redukcji. [...]

staryfacet jak nie masz kasy to kupuj tanie białko ale oczywiście nie czystą serwatkę ostrowia okej ale łowickie ta sama cena ale lepszy smak CoCoMW dieta carb cycling a więc manipulowanie węglem właśnie po to jest aby zystkiwać beztłuszczową masę ale ty chyba nie zrozumiałeś jej sensu tylko wymyśliłeś coś innego :-% tzn IMO lepiej białko i [...]

ostatnio zaatakowal mnie twardy zarost, na klacie zaczely sie robic duzo gestsze wlosy a apetyt mam ogromny. tak jak na sniadanie nigdy nie moglem duzo jesc to teraz moge wsuwac prawie 2 razy wiecej i w ciagu dnia praktycznie nie moge sie najesc (diete z 2,7k kcal podbilem na okolo 3,2k kcal) - jem doslownie wszystko. Czy istnieje w ogole jakas [...]

truskawki to mój ulubiony owoc :D,są już w sklepach ale mega drogie ;/ czekam aż troche zejdą z ceny ;] a jak jest np. z lodami? bo myślałem sobie robić shake np. lody+owoce+białko ?

ja również śpie koło 6 godz ale obowiązki nie zawsze pozwalają na więcej ostatnio zacząłem robić drzemki w ciągu dnia bo koledzy mówili że wyglądam jak śmierć

ale mogę robić tak jak robię czy zalewać dzień wcześniej zimnym mlekiem?

no nie wiem, na bic i tric robie po 3 cwiczenia na kazde 4 serie. Ciezar dobieram tak aby robic poprawnie technicznie. Fakt mam przestuj z ciezarem no ale jak dołoze np na uginanie na prostej dodatkowe 5 kg to nie zrobie sam tylko bede zarzucał wiec czy to ma sens?

Wampirate, nie radzę Ci tak robić, bo przecież "jak masz ochotę na jabłko to nie zjesz schabowego" :). Ja dawałbym na spontanie ;p sory za dubla zaspany jestem ;p Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-06-12 23:23:46

i tak najlepsze jest jak wypisują chorego do domu na pewną agonię, dają leki na które po kilku dniach tolerancja rośnie i nie wiadomo co robić

[...] mniej niszczą płytkę, ja po żelach, które miałam w zeszłe wakacje to przez prawie rok teraz nie umiałam wrócić do stanu sprzed nakładania żeli... Stąd moje szczęście, że w końcu udało mi się zapuścić swoje własne :D A swoją drogą o żelach też myślałam, że mam wrażenie, że z nimi jeszcze więcej roboty, jeszcze jak samej sobie bym miała robić..